四月,二千零一十四

Apr 30,二千零一十四

沙丁鱼蛋糕

沙丁鱼蛋糕Not a fan of sardines?我的沙丁鱼蛋糕可能会改变你的想法。这些美味的土豆泥馅饼里装满了小洋葱,西芹,还有鱼,他们可以在30分钟内准备好吃(如果你有剩余的土豆泥,那就做10分钟)。这个健康的食谱从一个大红薯开始,which you boil and mash,然后加入一些原料,做肉饼,把它们拍成面包屑,然后在橄榄徳赢彩票游戏油中变成褐色。我自己做纯麦面包屑,但你可以用买来的纯麦面包屑或调味面包屑。我不给面包屑调味,因为馅饼里有很多味道,几乎太多了。

我们来谈谈他们为什么叫他们”罐装保健食品。”沙丁鱼富含欧米茄-3脂肪酸以保护心脏,是少数含有辅酶Q10的食物之一。which also helps prevent heart disease.除了是一个很好的蛋白质来源,沙丁鱼还通过提供钙来支持骨骼健康,镁,维生素D。但是等等…还有更多。他们也有铁,硒,钾,锌,all the B vitamins.

Clearly,沙丁鱼是你能吃的最健康的食物之一。And when made into delicious fish cakes like this,最美味的一种。我的沙丁鱼蛋糕食谱,,点击这里.-珍妮琼斯

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Apr 23,二千零一十四

方便快捷的面包徳赢彩票游戏

面包食谱徳赢彩票游戏徳赢真人娱乐

我喜欢面包。徳赢彩票游戏我喜欢吃扁面包,徳赢彩票游戏尤其是当我能在30分钟内回到家的时候。有些扁圆面包是无酵徳赢彩票游戏的,但我的是酵母面团,但是这个简单的食谱没有上升的时间,你可以在2分钟内用热锅煮面包。当你做饭的时候,它们会膨胀得很漂亮,有时,如果它们膨胀得很厉害,我有一个皮塔口袋。If you can serve them fresh out of the pan,你再也不会想要商店买的面包了。徳赢彩票游戏我喜欢自制面包的味道,当你做扁面包的时候,徳赢彩票游戏你的厨房闻起来很香。

It's a sticky dough so you will need a well-floured surface.我过去常常让面团在温暖的地方发酵30分钟,但是这个食谱,没有起立,只有10分钟的休息,tastes exactly the same.The ones after rising,虽然,在做饭的时候会鼓起更多的气,所以如果你想吃皮塔面包,徳赢彩票游戏try putting the dough in a small greased bowl,cover with plastic,and let it rise in a warm spot for 30 minutes.不到一个小时你还能吃到扁圆面包。徳赢彩票游戏但快速膨胀也非常好,你可以在照片中看到。

你能用扁面包做什么?徳赢彩票游戏嗯……有比萨饼,gyros,三明治,福卡西亚把它浸在东西里(像我的炖牛肉!!!或鹰嘴豆,or for a 徳赢彩票游戏bread person like me,just eat it plain.I made some this morning and had half of one just plain and rolled up some egg salad in the other half.太好了!为我的快速简单的面包食谱和维迪奥徳赢彩票游戏Click here-珍妮琼斯

4月18日,二千零一十四

Marinated Superfoods

Marinated Superfoods_600除了是你能提供的最漂亮的东西之一,my marinated superfoods is one of the healthiest.而且是最快的!It only takes 15 minutes to put this simple recipe together and it's such a delicious and easy marinade using fresh lemon juice  – I can't get enough of it.You can serve it as a side dish or the way I prefer it,这是冷的。我喜欢把一碗腌花椰菜和花椰菜放在冰箱里,全天都吃。To me,it's better than any vitamin pill.

花椰菜和花椰菜都是十字花科蔬菜,那些帮助我们抵御癌症的。So here's the skinny on broccoli: It has calcium for bones,lutein for eyes,维生素A,C,和K,以及硫菌素,抗癌化合物。花椰菜还含有萝卜硫素和大量的维生素B,钾,抗炎特性,brain support and helps detox the liver.洋葱对心脏有好处,血压记忆,和肝脏。红洋葱比蓝莓含有更多的抗氧化剂。I think I've made my point.

我用白色或紫色花椰菜做这道菜。我总是很高兴找到紫色的,因为你煮的时候颜色会变深。连码头都变红了!真漂亮!!

Here's how easy this recipe is.I steam the veggies for 10 minutes.While they steam,我把腌料和洋葱切成薄片。Then I pour the marinade over the hot vegetables so they absorb all the flavors,然后把它们混合起来。如果你想保持健康……做这些腌制的超级食品……吃它们……再做更多。点击这里为了食谱。- Jenny Jones

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Apr 14,二千零一十四

Easy 徳赢彩票游戏Bread & Butter Pickles

Easybrd&Butpickles_600

我的简易冰箱泡菜3小时就可以吃了!And it can't get any easier than this.把腌料加热,倒在黄瓜上。等三个小时好好享受吧!There's no canning here,过程不长,只是一个简单的,这些美味的简单食谱,酸辣泡菜。当我没有所有的香料时,我只用盐和糖做泡菜,它们还是很好的,但是加了香料后味道肯定更浓。

Crispy pickles are my favorite and I find that leaving the peel on makes a much crispier pickle.如果你喜欢柔软和更柔软的,just peel the cucumbers first.也,我很喜欢红洋葱,除了看起来漂亮而且更甜之外,他们和泡菜一起吃得很好。

They call them 徳赢彩票游戏bread and butter pickles because during the great depression,人们吃黄瓜三明治,made on 徳赢彩票游戏bread and butter with cucumbers that were easy to grow.在生长季结束时,他们腌制剩余的黄瓜,以维持一年的剩余时间,并继续生产新的。”腌渍的cucumber sandwiches on 徳赢彩票游戏bread and butter.

黄瓜在春天和夏天是最好的,所以现在是自己做泡菜的好时机。seeing how easy it is and all.即使是业余厨师也不能把这搞砸。点击这里为了食谱。-珍妮琼斯

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Apr 10,二千零一十四

肉桂葡萄干面包徳赢彩票游戏

这是我美丽的视频”Tunnels of Cinnamon"徳赢彩票游戏bread.这很值得做,一点也不难。它基本上是一个编织面包加上一个额外的步骤徳赢彩票游戏隧道“在面包里面。徳赢彩票游戏做吧。试试。做吧。I hope the first person to make it sends me a picture because no two loaves are ever the same inside.将照片发送到“Your Photos/My 徳赢真人娱乐Recipes"在博客里。点击这里为了食谱。-珍妮琼斯

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4月9日,二千零一十四

“Tunnels of Cinnamon"徳赢彩票游戏Bread

肉桂600徳赢彩票游戏

如果你觉得这个漂亮的面包看起来不错,徳赢彩票游戏等你尝一尝!You've never had cinnamon-raisin 徳赢彩票游戏bread like this.It's a braided loaf and each of the ropes in the braid is filled with delicious tunnels of brown sugar and cinnamon.你猜怎么着?你可以不加黄油做这个很棒的肉桂葡萄干面包。徳赢彩票游戏I created this loaf out of necessity.I was so frustrated trying to make a spiral loaf of cinnamon 徳赢彩票游戏bread.每次我切的时候,面包上有很大的空隙,所以我最终决定试试编织面包。徳赢彩票游戏

做一个编织面包,徳赢彩票游戏像鸡蛋面包或沙拉,徳赢彩票游戏很简单。你只要把面团切成三分之一,roll the three pieces into long ropes and braid away.我所做的就是把绳子弄平,然后在上面涂上一点软化的黄油,红糖和肉桂。(我也用过不含输血的人造黄油,这是我的选择,所以无论哪种方法都有效)我不知道当我尝试它时会期望什么,但是结果是惊人的!!

当我第一次切面包时,徳赢彩票游戏I couldn't believe how beautiful it was inside and how the brown sugar & cinnamon filling actually created tunnels of cinnamon throughout the 徳赢彩票游戏bread.每一条面包都有不同的图案,但在整个面包中总是有一条美丽的棕色糖和肉桂通道。所以我叫它肉桂面包隧道。徳赢彩票游戏它很漂亮。味道好极了。我为这种特别的面包感到骄傲。徳赢彩票游戏点击这里为了食谱。-珍妮琼斯

4月7日,二千零一十四

甘薯巧克力蛋糕

甜点蛋糕This is the ONLY chocolate cake I make. I took a new picture of my sweet potato chocolate cake which was in my cookbook and is now here on my 徳赢真人娱乐recipes page.这是书中最流行的食谱之一,这张新照片更好地展示了这道美味甜点的湿润徳赢真人娱乐和美味。

你应该试着端上这个蛋糕,然后问是否有人能猜出里面有什么。It's such a rich-tasting cake they might think it has lots of butter but the cake is made without butter and with less sugar than most cakes because the sweet potato is naturally sweet. And you can make it with extra light olive oil!磨砂只需要两大勺黄油。

做起来很容易,也是。I just chop and boil the sweet potato and either mash it with a fork or put it through a ricer.(更容易清洗叉子!)然后我把红薯放在一个盘子里冷却,同时准备其他的配料。这是一个单层蛋糕,因为你只是在上面和侧面涂上糖霜,所以很容易结霜。我拒绝放弃我的甜点,所以我尽量使它们健康。这是一个更健康的巧克力蛋糕,这是一个简单的食谱。Good news for me: I had to make the cake to take the picture and there are still 4 slices left!!

如果你想要潮湿的,美味可口,guilt-free dessert,试试我的甜土豆巧克力蛋糕。点击这里为了食谱。-珍妮琼斯

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Apr 1,二千零一十四

Buckwheat Pancakes from Scratch

荞麦煎饼

Remember buckwheat pancakes?你知道荞麦比一些蔬菜含有更多的抗氧化剂吗?所以别再吃煎饼了!你可以使这些健康,高纤维,and really delicious pancakes for breakfast in ten minutes.当烤盘升温时,you mix together a few simple ingredients and ten minutes later,you're doing your body a lot of good.这就是你为什么要吃荞麦…

~纤维含量高。

~它有助于稳定血糖。

~完全是蛋白质。

~这是镁的好来源,从而降低血压。

~富含维生素B,尤其是烟酸,叶酸和维生素B6,都有益于心血管健康。

~富含抗氧化剂,包括木脂素,which protect against breast cancer.

~荞麦中强大的抗氧化剂和类黄酮可防止皮肤过早老化。

~味道好极了!!!

不要错过早餐。花上几分钟来保持健康,高纤维早餐,你会有持续的能量和稳定的血糖,所以你不会在不该吃的东西上吃零食。This is an easy pancake recipe,但是所有的薄煎饼都很容易从头做起。我用的是不粘锅,这不需要润滑,但有时我只是用一根黄油擦。如果你在杂货店找不到荞麦粉,在健康食品店找。您也可以在线订购。最好把它放在一个密封的容器里,放在冰箱里。
点击这里为了食谱。-珍妮琼斯

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