2015年1月14日

早餐布朗尼

breakfast_brownies_600 你有足够的纤维吗?现在你可以了!只要用我能想到的各种纤维做我的超高纤维早餐布朗尼就行了。我用燕麦、高纤维麦麸麦片、全麦面粉、李子甚至橄榄油做的,所以没有白面粉也没有黄油。我提到巧克力片了吗??你知道黑巧克力对心脏有好处,所以用你能找到的最黑的巧克力片。现在让我们谈谈你需要的原料:

燕麦-我用普通的贵格会燕麦卷在圆纸箱里。

面粉-我用全麦糕点粉,任何牌子的都可以。

麦片-我用的是凯洛格全麸原味麦片,它有10个克的纤维在1/2杯。如果你不能找到它,找一个同样高纤维谷类。

油 - 我使用额外的光橄榄油,但如果你喜欢,你可以使用不同的油。

巧克力片 - 我请使用半甜巧克力片或我砍了一些62%的产品Scharffen伯杰巧克力棒。

梅子-这很重要。我在罐头里用的是Sunsweet优质梅子,它们非常柔软和湿润。我甚至拍了张照片给你看它们有多潮湿,它们的水分是保持这些咀嚼棒湿润的关键。如果你把普通的干梅子切碎,木条就会干了。

IMG_0951 如果你在罐头里找不到这些梅子,你可以把开水倒在普通的干梅子上,盖上盖子,让它们静置15分钟。然后排水并切碎。我用它做了试验,它们确实变软了,但没有罐头那么软。但对于那些找不到这些美国产品的国际厨师来说,这是我能想到的最好的办法。

这个食谱和我的巨型早餐饼干很相似,但有一些变化。我称之为早餐布朗尼,但你可以称之为修枝棒或高纤维棒。纤维有益的原因有很多。除了预防便秘,纤维还能帮助你保持健康的体重,降低患糖尿病和心脏病的风险。但要吃纤维,它的味道必须很好,这就是我的切入点。点击这里为配方。-珍妮琼斯

提起下:早餐
7条评论

七评“早餐布朗尼”

  1. 艾娃

    我想尝试这些,但我不希望使用的小麦粉​​。我能有替代它?

    • 珍妮

      你可以用万能面粉。

  2. 玛达薇

    嗨,珍妮,谢谢你的美味食谱。在澳大利亚,我们没有全麦糕点粉,但是我们有普通的糕点粉,所以有没有其他的选择来获得全麦糕点粉。

    • 珍妮

      有三种可能的选择。1) 用1杯全麦面粉代替1/2杯蛋糕粉和1/2杯全麦面粉。2) 用1/2杯通用面粉和1/2杯全麦面粉代替。3) 用一杯全麦面粉代替,但布朗尼会更浓。全麦糕点粉真的很适合健康烘焙,所以我想知道你是否可以在线购买(它可以很好地保存在冰箱里)-正如所想的那样。

    • 戴安娜

      在另一个网站上看到这个信息(如下所列),我希望能有所帮助。

      尽管我们不能全麦澳大利亚糕点面粉访问(我们只能得到白糕点/蛋糕粉),我们普通的粗面粉在美国低得多的面筋和蛋白质含量比可用。

      这意味着,在澳大利亚,我们应该能够在食谱呼吁糕点版本使用普通的全麦面粉。徳赢真人娱乐如何真棒是她的研究技能?这个刚刚开了一个极大更多食谱我repetoire。徳赢真人娱乐

      http://www.jamesandmatt.com.au/2011/10/chocolate-orange-pecan-muffins-and.html

  3. 罗莎莉

    要翻一番所有的卡罗尔说,沉迷于她的食谱和烹饪理念。徳赢真人娱乐我想买她的书,但仍在寻找。

  4. 颂歌

    太好了!你是最棒的!我沉迷于你令人愉快的视频,对你提供的健康食品选择感到兴奋。早餐是一个挑战,我喜欢你提供的多样性。多谢一位徳赢vwin足球两年的卵巢癌幸存者!

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