1月6日,二千零一十五

简单的玉米饼

玉米饼制作这种简单的玉米饼只需要一些基本原料:全麦玉米饼,罐装豆类,瓶装莎莎胡椒粉,还有低脂奶酪。加上一些洋葱和大蒜,很快就会变得美味起来。坚持做全家人都会喜欢的排骨晚餐。

这就是为什么我喜欢我的玉米饼:它有两种不同的豆子,黑豆和卡纳利尼豆;它有三种不同颜色的胡椒粉——红色,绿色和黄色;它是用全麦玉米饼做成的。即使你不喜欢全麦玉米饼,它们和我的酱汁和奶酪一起烤的时候变得很软,你可以用勺子吃这个潮湿分层的砂锅菜。

在我原来的食谱里有一个玉米饼的食谱,但是这个新的食谱更简单,更快,更健康,更不用说更美味了。这是一个很容易定制和制作自己的食谱。如果你喜欢辣的,一定要包括贾拉皮诺胡椒和一罐辣味沙司。如果你喜欢温和的,你可以把墨西哥胡椒完全去掉,换上额外的甜椒。或者更温和的阿纳海姆胡椒,使用温和的莎莎酱。

以下是我在这个配方中使用的几个品牌:

玉米饼——商人乔的全麦玉米饼

萨尔萨——绿色山野格林戈全食

我在一个8英寸圆的耐热玻璃烤盘里做馅饼,烤盘的侧面很高,还有一个玻璃盖子。有时我会把玉米饼切成刚好能放进烤盘里的形状。填充物都留在里面,不会溢出。很多食谱都用弹簧锅徳赢真人娱乐,如果你有一个,那是要用的平底锅。你也可以在任何一种平底锅里做这个玉米饼,最好是深碟。有些豆子可能会溢出来,但谁在乎呢?只要确保用箔纸把它包好就行了。

营养地,这顿健康的饭很难打败。豆子和玉米饼中都含有大量的纤维,豆类还提供钙和蛋白质。彩色辣椒富含抗氧化剂,有助于预防心脏病和癌症等疾病。如果你让它辣,辛辣的食物能促进新陈代谢,这有助于减肥。但制作这道简单的砂锅菜的最好原因是它很美味。而且没有肉,也是。点击这里为了食谱。-珍妮琼斯

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1评论

关于“简单的玉米饼”“

  1. 幸运的

    我喜欢你的食谱和你的食谱徳赢真人娱乐。我每天都在看你的TSLK表演。我来自多伦多附近的加拿大。很高兴看到你做得很好。你看起来很棒。上帝保佑

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