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早餐

早餐苹果脆

早餐苹果脆

跳过百吉饼,这几乎100%全麦早餐苹果脆2磅苹果和大量的纤维。

肉桂卷食谱

自制肉桂卷

柔软而感伤的自制肉桂卷赶快将表和我简单一抬头的配方。你甚至可以开始他们前一天晚上和早上烤。

巨大的早餐饼干

跳过百吉饼。有超过4克的纤维饼干,这是一个cookie的使命。但是,等等,还有更多:它是由心脏健康的橄榄油!!

最简单的格兰诺拉麦片。认真对待。

我简单的格兰诺拉麦片食谱广受欢迎,可能因为它是你能做出最简单的自制燕麦。结合所有的锅,烤。完成了。

最好的土豆煎饼

土豆煎饼

如果你喜欢你的土豆煎饼脆外部和内部潮湿,你会喜欢这个简单的食谱。但这里有一个技巧……

蓝莓酸奶脆煎饼

蓝莓酸奶脆煎饼

忘记煎饼粉。使这些从头在5分钟&他们伟大的全麦面粉。蓝莓是好对你的大脑和皮肤容光焕发。

燕麦片香蕉早餐酒吧

燕麦片香蕉早餐酒吧

早餐都是你想要的东西:全谷类,燕麦,香蕉,核桃,好吧…几个巧克力!这是一个快速和简单的食谱,不使用黄油。

全麦华夫饼干

我100%全麦华夫饼是用橄榄油和大量的脆片杏仁烤上健康,高纤维和高蛋白早餐。

土耳其早餐馅饼

只需要四种成分使这些容易土耳其早餐馅饼。我简单的食谱使用地面土耳其,苹果,圣人,和百里香,只需要几分钟。

全麦苹果煎饼

全麦苹果煎饼

我把大量的丁奶奶史密斯苹果在这些健康的全麦薄饼。他们是轻柔的用全麦面粉的100%。

荞麦煎饼

荞麦煎饼

这些全谷物的100%,高纤维煎饼花几分钟从头开始。荞麦粉抗衰老的好处超过一些蔬菜。

简单的鸡蛋沙拉

这是我的简单,低脂鸡蛋沙拉但你可以如果你喜欢和我添加更多的东西。试着在全麦面包一个鸡蛋沙拉三明治早餐生菜和西红柿。徳赢彩票游戏Yum !!

煮熟的鸡蛋

煮熟的鸡蛋

看到是多么容易让万无一失,煮熟的鸡蛋,每次没有绿环很容易剥。鸡蛋会让你闪亮的头发,强大的指甲,和发光的皮肤。

容易炖梅干

容易炖梅干

炖,潮湿的李子非常适合便秘,但是他们也有抗氧化剂,防止早衰,保护心脏,和减少癌症和骨质疏松症的风险。

燕麦片煎饼

燕麦片煎饼

有很多纤维在这些100%全麦煎饼用燕麦,全麦面粉。需要12分钟让他们从头开始。

奶酪薄烤饼

容易,健康的,不油腻,奶酪薄烤饼用农民的奶酪和一点香草,然后浅金黄色,配上新鲜的水果——完美的周日早午餐。

焦糖苹果煎饼

焦糖苹果煎饼

有更多的苹果比这简单烘焙的煎饼早餐。焦糖苹果,然后浇上光面糊和烤。

绿色鸡蛋,没有火腿

它的终极健康的早餐蛋白质和3份蔬菜。准备和烹饪花费不到20分钟。

法式薄饼

法式薄饼早餐很有趣,当每个人都可以做出自己的。滚用果酱,新鲜水果,花生酱,等等,或者让薄烤饼。(法式薄饼可以。)

巧克力法式吐司

这就像甜点吃早餐但这健康食谱使用全麦面包和有益心脏健康的黑巧克力。徳赢彩票游戏

荷兰婴儿

这惊人的荷兰婴儿比你想象的更容易和更健康,了。唯一的黄油盘是润滑脂使用。

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早餐是什么?吗?

你昨天有吃早餐吗?所有的水果奶昔吗?一个松饼吗?一个百吉饼吗?他们听起来不错,但他们可能不适合你。所有的水果奶昔会有太多的糖。一个松饼,除非你让它自己,可能会由白面粉和大量的糖,和百吉饼有很多密集的,血糖高纤维碳水化合物和可能很小。这些选择将在衰退之前,你中午午餐铃声响起。

蛋白质和纤维是在早上你需要什么。纤维会让你完整的长,蛋白质会使你的大脑工作最好的。一个好的经验法则是设法得到5克蛋白质和5克纤维每一次早餐。添加一些水果和蔬菜,你会得到更多的纤维和适量的抗氧化剂。如果你没有时间做饭的好。并没有什么错一个好的高纤维和低脂牛奶麦片,和一些新鲜水果。你的纤维,蛋白质,和新鲜水果。

你甚至可以早餐吃蔬菜。看我的绿色鸡蛋没有火腿的配方,如果你认为它看起来美味,相信我——啊!还有我的巧克力法国吐司。是的,这是一个健康的早餐。它是由100%全麦面包和有益心脏健康的黑巧克力。徳赢彩票游戏这是一种让每个人在早餐桌上……”孩子,我们有巧克力法式吐司早餐!””

不吃早餐对你的健康并不是一个好主意,或者你的体重。当我有急事我还能有一个健康的早餐我的自制燕麦奶,然后我拿一个苹果头出了门。甚至酸奶是比没有早餐。但是,当你有时间,试着让我与万无一失的全麦薄饼或鸡蛋土豆煎饼。

我总是寻找新的全麦面包,因为我经常有一片烤全麦面包和花生酱和果酱、花生酱和香蕉徳赢彩票游戏吃早餐,我去好几个小时。所以有创造力和优先考虑吃健康的早餐。–珍妮·琼斯

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