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黑豆苦瓜

黑豆苦瓜

用我自制的全麦玉米饼(我用全麦糕点面粉做的食谱)和罐装的豆子和辣椒,这个健康的凯萨迪拉几分钟就好了,如果你喜欢辣的东西,用辣椒干酪和热的绿辣椒做成。预先切碎的奶酪不会融化,所以切碎你自己的奶酪。与莎莎或鳄梨酱一起食用。-珍妮琼斯

准备时间:8分钟

Cook Time:7分钟

总时间:15分钟

使:一个8英寸的Quesadilla

黑豆苦瓜

成分:

  • 2个全麦玉米饼
  • 2盎司。低脂蒙特利杰克奶酪,切碎(1/2杯)
  • 1/2杯罐装黑豆,筋疲力竭的
  • 1/4杯罐装青辣椒丁
  • 1/2茶匙橄榄油

说明:

  1. 涂抹干酪,一个玉米饼上放豆子和辣椒,另一个上面放。
  2. 用中火将油放入煎锅中加热,然后加入克萨迪拉。
  3. 煮7分钟左右,中途翻身。
  4. 移到一个盘子里,切成楔形。

“2论”黑豆饼”“

  1. 塔芭塔

    简单又简单!我不知道为什么我没有想到这个哈哈。明天的午餐计划好了,谢谢詹妮!!

  2. 妮娜

    我在家里做的,但我用商店买的玉米饼(我最喜欢的是花布)和切碎的洋葱(绿和白的部分)。纯素碎纸(商人乔的)还有一些剩饭。加一份沙拉和水果,这是一顿饭。现在我要用黑豆试一试,我用的是品脱啤酒。

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