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奶油鸡芦笋蝴蝶结

奶油鸡芦笋蝴蝶结

奶油鸡芦笋蝴蝶结

如果你喜欢阿尔弗雷多酱,你会喜欢我更健康的版本。当意大利面煮熟时,准备芦笋和鸡肉。为了节省清理,你可以用锡纸把碗衬起来,它也可以用来覆盖鸡肉以保持温暖。这个食谱也适用于西兰花。-珍妮琼斯

准备时间:15分钟

Cook Time:10分钟

总时间:25分钟

使:4份

奶油鸡芦笋蝴蝶结

成分:

  • 8盎司领结意大利面(法法法法尔)

  • 2茶匙橄榄油
  • 1磅去骨鸡胸肉切成1英寸

  • 1茶匙橄榄油
  • 一大串芦笋,切成1英寸的碎片(大约2-3杯切碎)

  • 2 1/2杯牛奶(我用1%低脂牛奶)
  • 3大勺面粉
  • 1/3杯磨碎的帕尔马干酪
  • 1/2茶匙盐
  • 辣椒味

说明:

  1. 按照包装说明烹制意大利面。
  2. 将2茶匙油放入大炒锅中,中火加热,加入鸡肉。撒上大量的盐和胡椒粉,烹饪和搅拌直到煮熟,大约5分钟。
  3. 把鸡肉放到(衬箔的)碗里,放在一边。
  4. 在同一个盘子里,在1茶匙油中煮芦笋并搅拌至软,大约3分钟。加在碗里的鸡肉里。
  5. 在一个小碗里,将牛奶和面粉搅拌至光滑,放入同一平底锅中。添加帕尔玛,盐和胡椒粉。把水烧开,减少热量,煮至浓稠,大约2分钟。从炉上取下平底锅。
  6. 加入煮熟和沥干的蝴蝶结搅拌,接下来是鸡肉和芦笋,还有剩下的果汁。

笔记:如果使用花椰菜,在炒花椰菜的同时,加入几汤匙意大利面水。

关于这个食谱的更多信息,请登录我的博客。点击这里.

“9论”奶油鸡芦笋蝴蝶结”“

  1. 赖安

    珍妮,,

    喜欢你的食谱!徳赢真人娱乐!!你激发了我对健康家庭烹饪的热情!!

    快问……我每天都在加班。因此,我一次做几顿饭,然后冷冻一周。这顿饭可以冷冻吗?到了解冻的时候,应该多长时间,什么温度?谢谢!!!!

    • 珍妮

      很抱歉,我不想对我从未做过的事提出建议。我从来没有冷冻过这道菜,但是网上有很多关于冷冻的信息。我只是不确定冷冻后的质地如何。

  2. 贝丝

    这道鸡肉芦笋蝴蝶结意大利面的食谱真不错。我从来没想过我可以放弃在酱汁中使用黄油。有很多酱汁,它是健康的,低脂肪。我们热爱它,并将再次实现它。Thanks Jenny 🙂

  3. 莫莉

    我们很偶然地看到你的网站,现在我们无法充分利用你的烹饪方法!我们已经做了一些面包卷,它们很好吃!!!!
    非常感谢!!!

  4. 迪迪

    我没有账户。我应该在哪里登录以及如何打印配方??

    • 珍妮

      没有考虑。没有签到。这里的一切都是免费的,没有广告。只需点击“在配方顶部的“打印”按钮。

  5. 鲍里斯皮德

    10.25英寸的煎锅足够大吗??

    • 珍妮

      只要它有足够高的边,它就足够大。我的是9英寸宽,2 1/2英寸高。

  6. 阿蒂克

    珍妮,,
    谢谢你这么好,低脂肪,食谱。我们喜欢它。
    阿蒂

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我的常见问题解答回答许多问题。我不总能回答问题。