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简易一锅鸡肉和蔬菜

简易一锅鸡肉和蔬菜

简易一锅鸡肉和蔬菜

瘦肉嫩鸡肉配这些蔬菜?如此健康!很容易!混合搭配你最喜欢的蔬菜,但最好用水分少的蔬菜。-珍妮琼斯

准备时间:15分钟

Cook Time:30分钟

总时间:45分钟

使:2份

简易一锅鸡肉和蔬菜

成分:

  • 2无骨,去皮鸡胸肉(约3/4磅)
  • 2颗红薯
  • 2胡萝卜
  • 2个小辣椒(任何颜色)
  • 6芽甘蓝
  • 1小葱
  • 2-3汤匙橄榄油
  • 盐胡椒
  • (*其他蔬菜创意:绿豆,红薯,欧洲防风花椰菜,蒜瓣,甜菜)

说明:

  1. 预热烤箱至425°F。
  2. 把蔬菜切成大块。
  3. 把蔬菜放在一个大的有边烤盘上(我的是12 x 17英寸)。把橄榄油倒进去,盐和胡椒粉。
  4. 把鸡肉放在锅的最远端,把蔬菜放在上面一点。
  5. 用油擦鸡,撒盐,如果你喜欢的话,可以加点胡椒粉和干草。
  6. 烤30分钟,翻两遍蔬菜(不要翻鸡肉)。鸡的内部温度为165°F。在25分钟内测试鸡肉。如果做到了,蔬菜吃完后,取出并保持温暖。

“2论”简单的一锅鸡肉和蔬菜”“

  1. 戴比

    下周我要试试这个。会让每个人都知道事情的进展。看起来不错。

  2. 萨曼莎

    谢谢詹妮。这是很容易的。我很早就把鸡拿出来了,就像你说的,是在25分钟内完成的。然后我打开烤箱,把甜蔬菜烤得更长一点。太好了!!!!!

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