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火鸡辣椒

简单的火鸡辣椒

火鸡辣椒

它很快,容易的,超健康的瘦肉蛋白,富含抗氧化剂的辣椒,还有豆子的纤维。用白肉火鸡做最瘦的辣椒,用多色辣椒做最健康的。-珍妮琼斯

准备时间:15分钟

Cook Time:15分钟

总时间:30分钟

使:4份

火鸡辣椒

成分:

  • 2茶匙橄榄油
  • 1杯洋葱丁
  • 1丁香大蒜,粉碎的
  • 1磅磨碎的火鸡胸肉(深色肉也有用)
  • 15盎司红豆罐头,轻度排水
  • 1 1/2杯辣椒丁(红色,黄色和绿色)
  • 1/3杯墨西哥胡椒粒
  • 1 1/2杯鸡汤(自制或斯旺森无盐)
  • 1杯罐装番茄泥或过滤过的(我喜欢波米过滤过的番茄)
  • 2大勺番茄酱
  • 1汤匙辣椒粉
  • 1茶匙盐(用盐汤时少用)+胡椒调味
  • 2大勺欧芹碎(可选)

说明:

  1. 用中火加热油,炒洋葱和大蒜2分钟。
  2. 加入火鸡,煮2-3分钟,搅碎它,直到它不再是粉红色。
  3. 添加剩余成分。Cook揭开面纱,偶尔搅拌,15分钟。
  4. (对于较浓的辣椒,将2茶匙面粉倒入1/4杯汤或水中,加入辣椒。再煮5分钟。)

注:我有时会添加第二罐豆子(品脱)和1/2杯更多的液体,以备多样化(和更多的服务)。

“13论”简单的火鸡辣椒”“

  1. 克劳蒂亚

    昨晚做的,多么美妙的成功啊。和“成功“我是说味道。很容易,健康!!,但全方位的风味。笔名,笔名,笔名。非常感谢,珍妮。你给我生命!!!

  2. 荣耀

    今晚我做了一份简单的火鸡辣椒。我们9个人的两批,太好吃了!!
    甚至我的孙子也说我不喜欢在锅里煮的食物。”吃了他的
    谢谢你的食谱太棒了!!

  3. 沙拉尔

    仍然在找你做一个关于做波普塞德科拉奇的视频。

  4. 帕特

    如何确定营养成分??

  5. 国泰航空公司

    我能用什么来代替不那么辣的墨西哥胡椒粉呢?谢谢。

    • 珍妮

      阿纳海姆辣椒,又叫长辣椒,非常温和。

  6. 里巴

    珍妮,我刚看了你的U型管视频,打算试试你的健康食谱。徳赢真人娱乐谢谢您!!

  7. 珍妮·斯蒂格

    嗨,Jenni
    谢谢你的视频,非常感激。我家的男人们在寒冷的冬夜享受一顿热辣的饭,还有热玉米面包松饼。徳赢彩票游戏
    喜欢辣椒食谱,你能在食谱里加芹菜和黑眼豆吗??

    • 珍妮

      辣椒总是一个灵活的配方,添加成分,但保持警惕,以防你需要更多的液体。

  8. 太阳神

    嗨,珍妮喜欢你的食谱。徳赢真人娱乐问一个问题,火鸡一旦变褐了,我要把它的汁抽干吗?还是我要离开??

    • 珍妮

      如果你用的是磨碎的白火鸡胸肉,就不应该有任何果汁或脂肪流出。但是如果你用的是黑肉或者白和黑的混合物,你不必把它排干,因为果汁会增加味道,但是如果液体中含有大量脂肪,而且你想少吃卡路里,我要把它排干。

  9. 玛丽亚于曼格

    你所说的“蓬米番茄”是什么意思??

    • 珍妮

      pomi是一种装在盒子里的番茄品牌,在美国很受欢迎。(http://www.pomi.us.com/strandtomatoes.php)你可以用任何罐头,紧张的,西红柿。事实上,我用番茄酱做了这个辣椒,罐装番茄丁,还有番茄酱。辣椒是一道非常灵活的菜,所以几乎任何番茄产品都可以使用。我只喜欢厚的,滤过的西红柿我很感激你的问题,因为我现在将为我的国际游客澄清这一要素。

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