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甘蓝饭

甘蓝饭

糙米和白米在这里都很好用。如果我有时间用糙米,否则我就和本叔叔的饭一起去。羽衣甘蓝含有许多抗氧化剂,还有骨骼所需的钙和维生素K。-珍妮琼斯

准备时间:15分钟

Cook Time:20分钟

总时间:35分钟

使:4份

甘蓝饭

成分:

  • 2茶匙橄榄油
  • 1杯洋葱末
  • 1丁香大蒜,剁碎的
  • 4杯迪诺甘蓝(4盎司)排骨取出,切成小条
  • 1/2茶匙糖
  • 3/4杯长粒米(糙米见下表)
  • 1 1/2杯水,鸡肉或蔬菜汤
  • 1/4茶匙盐+胡椒调味

说明:

  1. 在一个大平底锅里,在高温下,将洋葱和大蒜炒2分钟,直到洋葱开始变褐色。
  2. 加入甘蓝和糖,煮1分钟。
  3. 搅米饭,然后是水或股票,还有盐和胡椒。烧开。
  4. 封面,把火关小,用文火炖20分钟。让我们站起来,盖满,10分钟。

笔记:如果使用糙米,把液体增加到2杯。把烹饪时间增加到45分钟。

关于这个食谱的更多信息,请登录我的博客。点击这里.

“7论”羽衣甘蓝饭“

  1. 做到了。喜欢它。我用韭菜代替洋葱。从上面的评论来看,添加蘑菇是一个好主意。谢谢你的食谱。

    • *Or below comment 😉

  2. 比利

    昨晚试过了,美味可口,谢谢分享。我没有洋葱,所以我换了2根芹菜梗,还加了4个切碎的蘑菇头。它使它变得非常坚硬,并使它具有意大利饭式的一致性。我再做一次。如果你能提供营养信息,那将是非常有帮助的。
    谢谢,,

  3. 特里

    非常可口,谢谢您。

    • 珍妮

      我很高兴你喜欢它。

  4. 德里塔

    这道菜很有味道。吃这个有一种温馨的感觉。我自己做的主菜。我的家人喜欢它。

  5. 天啊!那看起来太神奇了!!得试试看!今天早上我们和基亚和洛波一起跑了5公里,我们看到4只松鼠正坐在树下,手爪里夹着坚果,在吃东西!!我自然而然地想到了你,但是我不能想出一个长着老鼠脸,被弄脏了……因为他们只是在公园里!!大声笑!!

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