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简单的炒饭

蔬菜炒饭

蔬菜炒饭

冷,煮熟的米饭效果最好,所以我整晚煮饭并冷却。否则,你可以煮米饭和传播一个餐盘,发现了,冷却和释放水分。这顿饭煮得很快,所以在开始前把所有东西都准备好。使用白色或糙米。-珍妮·琼斯

准备时间:10分钟

Cook Time:10分钟

总时间:20分钟

使:2 - 3份

蔬菜炒饭

成分:

  • 2茶匙植物油、被分割的
  • 1/3杯洋葱末
  • 1瓣大蒜,剁碎
  • 一杯切碎的西兰花
  • 半杯碎椒(任何颜色)
  • 2又1/2杯煮熟的米饭(2/3杯生)-中粒米饭行之有效
  • 1杯婴儿菠菜,包装良好(3/4盎司)
  • 1/2杯冰冻豌豆
  • 2个鸡蛋,殴打
  • 1大勺低钠酱油
  • 1/8茶匙盐+胡椒调味

说明:

  1. 库克2/3杯大米,最好提前。否则,库克在餐盘冷却和传播。
  2. 把冷冻豌豆铺在纸巾上解冻。
  3. 在中高热的炒锅里,用1茶匙油煮洋葱和大蒜1分钟。
  4. 加入花椰菜和辣椒。烹饪并搅拌1分钟。
  5. 把蔬菜推到一边,加1茶匙。在油里炒一分钟,而逐渐激动人心的蔬菜。
  6. 加入菠菜和豌豆和混合推到一边。
  7. 添加打鸡蛋煮,直到集合,大约1分钟,搅拌成米饭。
  8. 拌入酱油,盐和胡椒粉。

22日评论”蔬菜炒饭””

  1. 尼塔凹陷

    爱这个简单的炒饭,很容易使。谢谢你珍妮在烹饪你的创造性。

  2. 帕蒂豪

    请更多的视频!徳赢vwin足球我爱你的食谱,徳赢真人娱乐但是看你让他们在视频是最好的!徳赢vwin足球你真有趣!我一直看相同的视频。徳赢vwin足球请做一些新的视频!徳赢vwin足球谢谢你!!

    • 麦吉姆

      是的…我真的很想念你的视频。徳赢vwin足球你不这样做是有原因的吗?你擅长制造它们,而且非常有趣。请考虑让bac视频徳赢vwin足球

  3. 黛安娜

    谢谢你另一个奇妙的配方珍妮!!!!你愉快的观看,我爱你的食谱。徳赢真人娱乐

  4. 珍妮特

    我用法罗!而不是米饭,更少的糖,更多的蛋白质能量!!
    爱你的珍妮,特别是你面包徳赢彩票游戏

  5. Tamson

    我还没试过这个食谱。徳赢真人娱乐评论中有很多好主意。我是一个2型糖尿病;2017年12月才发现。到目前为止,我已经被安排在1500 ADA的饮食中,并且在观察我的血糖方面做得很好。我希望改变的几个成分的配方,将有利于我的血糖。改变的水稻高纤维类型的大米和可能使用蛋清;而不是整个鸡蛋,这将有助于胆固醇水平。非常感谢你所有的营养简单的食谱你与很多人分享。徳赢真人娱乐没有任何糖尿病药物。我希望遵循一个良好的饮食和运动,将保持我的糖尿病稳定。如果你有能力你能给你的在线添加一些糖尿病食谱食谱收集观众吗?徳赢真人娱乐谢谢你,上帝保佑你。

    • 帕特丽夏

      用碎豆腐代替鸡蛋。

  6. 卡罗尔

    今天下午你的蔬菜炒饭,味道好极了,很好的配菜,爱你所有的收据。谢谢你花时间给我们送来这么好的菜。上帝保佑,,

  7. 麦当娜

    爱你做的一切。保持良好的工作。我喜欢你所有食谱的简单但专业和健康的描述。徳赢真人娱乐你的民族食物是美味的。谢谢詹妮!!!

  8. 桑尼克松

    我困惑的是大米。你煮大米2又1/2杯- 2/3杯?然后当你烹饪的蔬菜最后加入1/2杯生大米。谢谢,明天带我去教堂吃晚餐听起来很不错,因为我们要放弃几周的肉。

    • 珍妮

      在开始炒菜之前,你需要两杯半熟的米饭。得到你需要做饭2/3杯生大米,这将扩大到2 1/2杯煮熟之后。在步骤5中,你加两杯半熟的米饭,翻炒,同时逐渐与蔬菜混合。我希望澄清。

  9. 达利拉G

    使用剩饭的好方法,谢谢珍妮!!
    我用锅做厨师,这道菜将被添加到我的“必须“列表。我的名单越来越长,我不断增加你的美味食谱.... LOL !徳赢真人娱乐!
    这对我有好处的是你可以混合和搭配不同的蔬菜。I just check out what's in my freezer and presto….dinner's done!!
    保持你的工作”食物魔法珍妮,你的厨艺真棒!!
    珍妮有个美好的一天!!

  10. 雪莉

    嗨,珍妮,,

    这看起来很简单很好吃。我喜欢你的配方,因为它们徳赢真人娱乐是简单的。你的YouTube视频很有徳赢vwin足球趣,我喜欢看你享受你对烹饪的热情并保持简单。只是想说,我一直是一个巨大的风扇,喜欢看你表演!!

  11. 西格里德

    珍妮-这看起来美味!谢谢你给我一个使用冷饭的小费。这是一个很好的方式来得到额外的蔬菜在你的饮食。🙂明天我可能会把这个除了用椰子酱油的氨基酸,而不是我最小的儿子是对大豆过敏。干杯!!

  12. WordsWork !!

    谢谢你,珍妮!我喜欢它(就像我做你出版的几乎所有事情一样)。

    我做了一些适应我的个人喜好:布朗和野生稻熟一起添加很棒的纹理。蛋白代替整个鸡蛋减少了脂肪含量和鸡汤,鱼露(1 - 1比例,总共2茶匙)表示没有油,没有盐添加(鱼露是足够咸)。

    问题吗?你有最喜欢的品牌的冷冻豌豆?我购买的是糊状之前做饭。

    • 珍妮

      我的品牌是斯塔尔布什岛农场。

    • 玛琳

      你的炒饭的建议是值得注意的。我总是使用全谷物(长粒,野生的,或茉莉花)。我的方法烹饪任何大米是一杯两杯滚烫的液体加盐或根据需要调味料,烤箱烤盘覆盖在一个中等1小时,通常我在烤箱里做其他的东西。绝对不需要混合或其他注意。烹调时,为热米饭,添加任何你想要的或者在炒饭中用一整夜冷却。

  13. 汤姆三通

    听起来不错!添加到我的列表你的食谱。徳赢真人娱乐很高兴我发现你的博客和视频。徳赢vwin足球
    感谢你所做的一切。爱你的厨房。

  14. 卡里

    好看到你的博文珍妮!!..wish you would do more!..Love your 徳赢真人娱乐recipes and徳赢vwin足球 your videos!..I am making this recipe right now!…那么容易!!

  15. 亨利特

    非常感谢这是简单而伟大的我就是喜欢你的烹饪方式继续烘烤♥

  16. 法国

    嗨,珍妮,,

    这个食谱看起来很好吃,满是美味的蔬菜,我也喜欢那个。一个问题;为什么你不再在YouTube上制作你的食谱?吗?吗?你是伟大的手表!!

    谢谢分享你的食谱!徳赢真人娱乐!

  17. 妮塔

    谢谢你珍妮。这是很棒的,很简单,全是蔬菜本身实际上做了一顿饭。

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我的常见问题回答许多问题。我不是总能回答的问题。