1月13日,二千零一十三

吃什么预防流感

现在是流感季节,吃某些食物有助于保持健康。以下是一些从……嗯,上一次我生病的时候,我躺在家里的床上听一些8轨磁带。

红辣椒–维生素C有助于防止身体感染病毒,红甜椒的维生素C含量是橙子的两倍。

大蒜–吃大蒜会刺激身体繁殖白细胞,从而更容易预防流感。

鲑鱼-鲑鱼中的omega-3脂肪酸增强了免疫系统功能。

酸菜,酸奶和泡菜-它们都含有益生菌,这会给肠道增加健康的细菌。健康的胃肠道可以加强你的防御,帮助抵抗流感病毒。确保酸奶具有活跃的培养基。

红薯-它们富含健康剂量的β-胡萝卜素,在体内产生维生素A。这种重要的营养物质通过减少自由基的数量来增强免疫功能,帮助消除疾病的原因。

绿茶–多酚,有效的植物抗氧化剂,据信绿茶有增强免疫的作用。一种叫做儿茶素的多酚可以杀死流感病毒。因为蛋白质会与多酚结合,使它们无效。

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